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モスクワカヌの短期決戦ダイエットその3~食事編~

皆様こんばんは。
短期決戦ダイエットを決意した1日目のランチで、トムヤムクンラーメンの替え玉おかわりしてしまったモスクワカヌです。

このダイエットブログを書こうと思ったそもそもの動機。
それは「皆の知恵と力を借りて短期決戦ダイエットに成功した私の体験を通じて、私が教えてもらったダイエットの極意をひろく世界にシェアしたい」という熱い気持ち。

「チベット体操」
「腰回りにはフラフープ」
「下剤」→やめなさい、他のフォロワーさんよりツッコミがはいりました。
「高カロリー禁止、食物繊維たくさん、早寝早起き、酒は蒸留酒」
「ご武運をお祈り申し上げます」
「エステお試し」
etc・・・・。

「痩せねば」という決意を全世界にむけて発信した私に寄せられた、幾多の激励とアドバイス。
なにせ短期間なので全部を試すことはできなかったのですが、ダイエットに成功し目的を達成した今、頂いた気持ちをお返ししたい、そんな思いで書き始めたダイエットブログ。

がしかし、ダイエット記事その2の公開後に、ある疑惑が浮上しました。

それがこちらの画像の記事。



つまり、私の普段の食事量がそもそも多すぎるので、極意もなにも普通の人間なみに食べれば自然に痩せるのではというツッコミです。

そ、そんな・・・・それが真実なら、私が得とくしたダイエットの極意うんぬんの意味が・・・・。
確かにエンゲル係数高めの自覚はあったけれども・・・・。

というわけで、万人向けならぬ、モスクワカヌ向けダイエットを全世界にむけて公開してる疑いが濃厚なこのダイエットブログですが、いつかこの記事が、私のような大食らいさんのダイエットをサポート出来ることを夢見て、ダイエットの日々の献立を大公開いたします

1日目
朝食・・・白米をご飯1杯/卵焼き/お味噌汁/青菜のゴマ和え/サケの塩焼き
昼食・・・トムヤムクンラーメン(替え玉1玉追加)
夕食・・・お豆腐1丁/キムチ/もずく

トムヤムクンラーメンの替え玉については正直すまんかった。

2日目
朝食・・コンビニおにぎり1個/バナナ1本
昼食・・・バナナ1本/豚足1個/総菜コーナーの卵と春雨の炒め物/鶏もものハム1枚
夕食・・・キムチ/鶏もものハム1枚
おやつ・・・バナナ2本/アイス

お前アイス食べてるじゃねーか

と、ここで怒りの総ツッコミが入りそうですが、違うんです。聞いてください。

このアイスは、このアイスは・・・・この日、バイト先で半日ほど1人で留守番していた私のために、店長がお土産で買ってきてくれたアイスなんですっ・・・・。
私だってそりゃ我慢しようと思いましたよ でも店長が自分の分も買ってきていて、目の前で「岩田さんもどうぞー」とか言いながらアイスの袋を破きだしたら、それはオツキアイするしかないじゃないですか・・・・・。
ちなみにアイスをゲットしたことをツイッターで呟いたところ、複数のフォロワー様より「食べるな」「後の楽しみのためにとっておけ」というありがたい忠告を頂きましたが、時すでに遅しっ・・・・あの時忠告してくれた方々ごめん。

ほら、私意識の低いダイエッターだからさ、自分の信念より店長との付き合いを全然優先するよね…。
これが・・・忖度・・・・・


3日目
朝食・・トマトスープ(キャベツ・レタス・ナス・ブロッコリー)/バナナ1本
昼食・・・お洒落カフェの手のひらよりも小さい器に入ったコーンスープ
夕食・・・キノコの蒸し焼き(めんつゆ風味)/豆腐1丁/サバの水煮缶にネギとミョウガを刻んだものをふりかけて
おやつ・・・なし

サバの水煮缶は「ダイエット時にいいよ」と友達に教えてもらった食材です。味噌煮じゃなくて、あくまで水煮缶がよいらしい。
むくみ改善のために塩分も控えていたので、お醤油はかけずに薬味で頂きました。
キノコの蒸し焼きはオリジナルレシピで作りましたが、美味しくなかったです・・・・(><)

ちなみにこの日の夜の時点で体重が2キロ減っていました

4日目
朝食・・バナナ2本
昼食・・・バナナ1本/総菜コーナーの卵と春雨の炒め物/総菜コーナーの大きなニラ玉
夕食・・・ラム肉とブロッコリー、キャベツ、もやしの炒め物(コンソメ風味)
おやつ・・・バナナ一房

バナナ祭りの日。
炭水化物をとれないダイエット期間中はバナナが大変頼りになりました。すぐにエネルギーに変わってくれるので、バイトがある日もバナナを一房持っていけば安心
ラム肉はダイエットにいいときいて近所のスーパーで購入。もやしは食事量のかさ増しに威力を発揮します。

ここまで書いてみて皆様お気づきかと思いますが、私、けっこうお肉食べてます。ラム肉だったり鶏胸だったり、部位には気をつかっていますが。これも友達の「1日2食はなんらかのタンパク質をとる」というアドバイスの賜物です。
ありがとう、友達。
まあ同じ友達の「糖分厳禁」のアドバイスは2日で破っている私ですが。

お肉以外ではお豆腐も大活躍。タンパク質だし、見た目が白いのでダイエット中は

「これは豆腐ではない・・・これは白米である・・・・

と自分に暗示をかけて、炭水化物を摂取できない欲求不満を紛らわしておりました。
(それまで1日に3合は食べていたので・・・・)

5日目
朝食・・ゆでたブロッコリー(何もつけずに)
昼食・・・ソーセージ
夕食・・・ぬき

最終日にして、本気だした感満載の献立。

こんな感じのゆるゆる糖質制限でしたが、この日の夜、6日前は入らなかったドレスを試着したところ、なんと入るようになっていたのでした

ダイエットと一口に言っても、その動機や目標体重も様々なので一概にはいえないと思うのですが、ハリウッド俳優の役作り的な肉体改造を目指すのでなければ、食事制限はそんな無理しなくてもいいのかもしれません。
あとダイエットは、「余計なカロリーをとらない」のと同時に、「余分なものはきちんとだす」のも大切だったのが目からウロコ。

私は友人知人のアドバイスもあり、

・便秘予防のため、油はオリーブオイルをスプーン1杯はとる
・むくみ改善のため、料理をする時に塩をつかわない(これは本当に効果あり。朝起きた時の足が細い)
・キムチなどの薬味で味付けの物足りなさをごまかす

という小技も駆使して、ストレスほぼフリーの食事制限でした。
何より、急かつストイックな炭水化物制限はリバウンドも激しいそうで・・・。
しかも2回目以降は炭水化物を抜いても痩せないらしい(栄養にやたら詳しい友人情報)

ただし、私の敵は主に腹回りと脇腹のぜい肉だったので、食事制限と並行して軽い運動もやりました。
次回のブログではその「軽い運動」について書いていきたいと思います。

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2017-06-23 : ダイエット : コメント : 0 : トラックバック : 0 :
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プロフィール

ものを書く縮小 劇作家のモスクワカヌです。
短編・音楽劇・ラジオドラマ・Webコラム等を書いております。 ペンネームの由来は、以前住んでいた某首都+本名。
演劇ユニット「遊戯ヱペチカトランデ」の主宰もしてますが。団体は現在お休み中です。
HP:「遊戯ヱペチカトランデ」
BLOG:「дача берёза ダーチャ・ベリョースカ」
劇団劇作家所属。劇作家女子会。メンバー
お問い合わせはyugi.mw☆gmail.com(☆を@に変えてください)にお願いします。

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前回の公演

遊戯ヱペチカトランデ
第弍回公演

MGトリコロール縮小
Musical
Mademoiselle Guillotine
~マドモアゼル・ギロティーヌ~

strong>2013/9/5(木)~9/9(月)@日暮里d-倉庫
詳細はこちらから。

過去の公演

公演は無事終了しました。ご来場ありがとうございました。

☆作家/演出として参加。

劇作家女子会×時間堂presents
劇作家女子会!
期間:2013年6月13日(木)~16日(日)
※演劇公演です。
会場:王子小劇場
女子会縮小版 劇作家女子会!HP
劇作家女子会!BLOG
遊戯ヱペチカトランデ公演
「The Giris next Door」
~おんなの子、
藪をつつけば、蛇がでる。~


2011年12/8(木)~12/12(月)
公演の詳細はこちらから。

趣向ワカヌ公演
縲発表表縮小版

「発表~いま、ここ。~」
まだ、ゆれてる。

作/演出
オノマリコ モスクワカヌ
演目/出演
リーディング『いま、ここ』
公演の詳細はこちらから。

蜻蛉玉チラシ完成縮小
「蜻蛉玉遊戯」
2010年9/1(水)~9/5(日)
公演情報はこちらから。

☆演出助手として参加。

2013年3月23日~27日
@座・高円寺
世の中と演劇するオフィスプロジェクトM
「ハルメリ2013」
台本:黒川 陽子
演出:丸尾 聡

2011年8月27日~28日
@スペース・ゼロ
非戦を選ぶ演劇人の会
「核・ヒバク・人間」
構成台本:非戦を選ぶ演劇人の会
演出:鵜山 仁

2011年3月9日~15日
@中野テアトルBONBON
オフィスプロジェクトM
「死刑執行人~山田浅右衛門とサンソン~」
作演出:丸尾 聡

2010年12月
北京蝶々「あなたの部品 リライト」
作:大塩 哲史
演出:黒澤 世莉(時間堂)
詳細はこちらから。

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